Les pompes: C’est un exercice incontournable, de base.Un travail complet de la chaîne antérieur : la règle numéro 1 est de garder le dos bien aligné, fesses serrées et ventre rentré pour un gainage optimale.

Que cela soit à poids de corps, avec une résistance élastique, lestés, claqués, inclinés, les pompes peuvent être déclinés de différentes façons selon notre objectif. Renforcement, force, puissance, endurance ou explosivité.

Muscles principaux sollicités:

▪️ Pectoraux.

▪️ Deltoïdes antérieurs.

▪️ Triceps.

▪️ Sangle abdominale.

▪️ Grand dantelé..